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常吃9大补铁水果让你青春不老

常吃9大补铁水果让你青春不老


  女性脸色苍白给人一种消极不健康的印象,因此女性需要注意养颜补血。女性养生补血建议多吃补血食物,除此之外还应该多吃补铁水果。下面我们来看看不同季节适合女性的补铁水果有哪些?女性常吃补铁水果能还原女性好气色的同时,还能预防缺铁性贫血症的发生。


  1、猕猴桃


  猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗奇异果,可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素C,一颗奇异果含的维生素C就有87毫克,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可以防止发生黄斑部病变。


  2、葡萄

 

贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,还能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!


  3、石榴

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。


  4、胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。