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柠檬水鲜鸡蛋

原标题:清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品

 清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品


  目前市面上有各式各样的饮食法,让人眼花撩乱。不过经常提供我们饮食建议的营养师,平常又吃些什么样的食物呢?爱美网为你介绍几种营养师们厨房里不可或缺的健康食材,它们不仅可以帮助平衡身体酸碱值、调理肠胃,还可以帮助身体抗衰老,让你看起来更年轻。

 清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品


  甘蓝菜(俗称高丽菜):


  经常出现在沙拉中的生菜,也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能帮助肠胃蠕动,甘蓝叶片还含有维他命A、C、K,以及能维持骨骼健康的钙质。


  营养师推荐吃法:将甘蓝撕开后,混合一点橄榄油,在放进烤箱以190度烤约10~15分钟,就是一盘香脆健康。连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。

 

 清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品


 

  柠檬水:


 

  有许多营养师朋友,每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。


 

  碱性柠檬水,不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值,每天早上摄取足够的水量,也能预防便秘,让肠胃更顺畅。

 

 清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品


  肉桂:


  学者发现,每天半茶匙的肉桂,能有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时,肉桂能协助我们克制食欲,避免暴饮暴食。


  营养师推荐吃法:将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨,增添咖啡香味和营养。

 清晨来杯柠檬水! 营养师推荐10大抗衰食品


  深色莓果:


  每天早晨来一碗莓果,能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味,也能带来一天好心情。


  其中,深色的莓果,例如黑莓或蓝莓,其抗氧化成分更高,能帮助外表看起来更年轻。